10 шагов к БодиПозитиву
Один список не сможет автоматически заменить негативные мысли на бодипозитивные, но он может познакомить вас с более здоровыми взглядами на себя и свое тело.
💌 1. Цени все, что делает твое тело. Принимай во внимание все удивительные вещи, что оно делает для тебя: ты можешь бегать, танцевать, дышать, смеяться, мечтать и так далее.
💌 2. Составь топ 10 список вещей, которые тебе нравятся в себе, не связанные с тем, сколько ты весишь и как ты выглядишь. Часто перечитывай его. А также со временем добавляй туда все новые и новые пункты.
💌 3. Напоминай себе, что "настоящая красота" - это не просто оболочка. Когда ты нравишься себе, в тебе появляется чувство уверенности, самопринятие и открытость, что делает тебя красивым/ой независимо от того, имеешь ты «модельную» внешность или нет. Красота — это душевное состояние, а не состояние твоего тела.
💌 4. Воспринимай себя в качестве целостной личности. Когда ты смотришься в зеркало или представляешь себя в голове, фокусируйся не на отдельной части своего тела. Воспринимай себя так, как хочешь, чтобы другие видели тебя — как целую личность.
💌 5. Окружай себя позитивными людьми. Проще нравиться себе, когда ты в окружении людей, поддерживающих и принимающих других такими, какие они есть.
💌 6. Постарайся отключить те голоса в голове, твердящие о том, что твое тело "неправильное" или о том, что ты плохой человек. Иногда душевное состояние обманывает нас и заставляет поверить в то, что мы должны себя ненавидеть. Однако это неправда. И никогда не будет правдой. Если ты когда-нибудь почувствуешь себя уродливой, вспомни, что это чувство, а не факт. Ты прекрасна.
Ты можешь подавить негативные мысли положительными. В следующий раз, когда ты начнешь тянуть себя вниз, поддержи себя несколькими быстрыми аффирмациями, работающими на тебе.
💌 7. Носи одежду, комфортную для тебя, в которой ты чувствуешь себя хорошо. Содействуй со своими телом, а не против него.
💌 8. Сделай что-нибудь приятное для себя, что позволит твоему телу понять, что его ценят. Прими ванну с пеной, отведи время, чтобы вздремнуть, найди спокойное место на свежем воздухе для отдыха.
💌 9. Вместо того, чтобы фантазировать о фигуре как у модели или кинозвезды, признай то, что твое тело является особенным, не похожим на всех остальных. У тебя так много отличительных особенностей, таких как волосы, глаза, пальцы ног и рук и т.д. Положительный образ тела определяется тем, насколько ты любишь и ценишь его.
💌 10. Используй время и энергию, которые ты, возможно, тратил/а на заботу о еде и калориях. Иногда обращайся к другим людям, которые могут помочь тебе относиться к себе лучше и внести позитивные изменения в нашем мире.
